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Fitness Club
Il fitness è più di una semplice attività; è uno stile di vita che enfatizza l’importanza del benessere fisico e mentale. In un’epoca in cui le malattie legate allo stile di vita stanno diventando sempre più comuni, adottare un approccio proattivo al fitness può fare la differenza nella qualità della nostra vita.
Il fitness non riguarda solo l’aspetto fisico; è fondamentale per mantenere una salute mentale robusta e per prevenire numerose malattie croniche. L’esercizio fisico regolare può migliorare significativamente la qualità del sonno, ridurre lo stress e aumentare la nostra energia quotidiana.
La ginnastica dolce prevede una serie di movimenti lenti, graduali e armonici che allenano la persona senza caricare eccessivamente muscoli e articolazioni.
È dunque un’attività motoria che sollecita il corpo in modo delicato e naturale, un aspetto chiave per la terza età: così facendo, infatti, si riduce il rischio di provare dolore, incorrere in fastidi o infortuni.
Istruttrice Francesca
Giorni e orari
Martedì e Giovedì:
09:00 – 10:00 / 10:00 – 11:00 / 11:00 – 12:00
Istrutture Davide F.
Giorni e orari:
Martedì e Giovedì
10:00 – 11:00 / 11:00 – 12:00
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo si rinforzano non solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi.
Il punto cardine è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
Istruttrice Francesca
Giorni e orari
Lunedì e Mercoledì: 18:30 – 19:30
Istruttore Davide F.
Giorni e orari:
Mercoledì e Venerdì: 15:00 – 16:00
Il Kettlebell Training riesce a coniugare in un’unica attività l’allenamento con i pesi, l’attività cardio vascolare, la coordinazione e lo sviluppo motorio. Il workout con due pesi kettlebell consiste nella ripetizione di una serie di movimenti che attivano diversi gruppi muscolari.
Gli esercizi con i kettlebell possono essere una valida alternativa a quelli a corpo libero o al sollevamento classico con pesi e bilancieri
Istruttore Davide A.
Giorni e orari:
Martedì e Giovedì: 19:00 – 20:00
Il Functional Training è un allenamento con esercizi funzionali che rispecchiano i gesti comuni della vita quotidiana: movimenti naturali che vedono il corpo umano come un’unica entità articolata, non segmentata in distretti muscolari da sviluppare ciascuno in modo analitico.
Tutti gli esercizi del Training Funzionale vengono studiati cercando di coinvolgere più gruppi muscolari contemporaneamente evitando gli esercizi “in isolamento”, ovvero quelli dedicati a un solo muscolo o a un ristretto gruppo di muscoli sinergici tra loro.
Il Functional Training è quindi un allenamento funzionale in palestra completo a 360° in cui si cerca la completezza del gesto, evitando ogni forma di specificità o settorializzazione. Essere funzionali vuole quindi dire essere forti, resistenti, veloci, elastici e coordinati.
Giorni e orari:
Giovedì: 20:00 – 21:00
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Via Padre Semeria, 38, San Martino Genova
Orario
ASD Polisportiva Città Dei Ragazzi
Via Padre Semeria 38, Genova
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